Test Inhaltsverzeichnis

Version 1

Talent Programm

Ganzheitliche Talententwicklung im Nachwuchsfußball

Selbst-Coaching
- Zentrale Themen:
  - Deine Persönlichkeit
  - Was bedeutet Kognition?
  - Selbst-Motivation
  - Motivations-Training
  - Selbstgespräche und Motivation
  - Motivations-Werkzeuge
  - Selbstanalyse
- Übungen und Gedankenspiele
Selbst-Organisation
- Zentrale Themen:
  - Volition
  - Werte-Analyse
  - Ernährung, Medien, Schlaf
  - Dankbarkeit und Meditation
  - Bewusste Lebensführung
- Übungen und praktische Umsetzung
Effektive Zielsetzung
- Zentrale Themen:
  - Ziele definieren und umsetzen
  - Erfolgsmodelle von Profis
  - Trainings- und Spielvorbereitung
- Übungen und Routinen
Aufmerksamkeit und Konzentration
- Zentrale Themen:
  - Konzentrationstraining
  - Wettkampf-Konzentration
- Übungen zur Steigerung der Konzentration
Kognitive Athletik
- Zentrale Themen:
  - Visualisierung und Imagery
  - Mentales Drehbuch
  - Trainieren der Visualisierung
- Übungen und praktische Umsetzung
Einstellung und Flow
- Zentrale Themen:
  - Mindset und Achtsamkeit
  - Flow und seine Bedeutung für die Leistung
- Übungen und Anwendung im Spiel
Mentale Intelligenz
- Zentrale Themen:
  - Mentale Wettkampfstärke
  - Willensstärke und mentale Routinen
- Übungen zur mentalen Stabilität
Emotionale Effizienz
- Zentrale Themen:
  - Umgang mit Emotionen
  - Selbstregulation
  - Effizienz trainieren
- Übungen zur emotionalen Effizienz
Selbst-Bewusstsein
- Zentrale Themen:
  - Selbstvertrauen und Angstbewältigung
  - Selbstwertgefühl und Selbstreflexion
- Übungen zur Steigerung des Selbstbewusstseins
Persönlichkeit und Identität
- Zentrale Themen:
  - Deine Spieler-Persönlichkeit
  - Glaubenssätze und Paradigmen
  - Selbstreflexion
- Übungen zur Identitätsfindung
Spieler-Persönlichkeit
- Zentrale Themen:
  - Eigenschaften der Spielerpersönlichkeit
  - Teamgeist und soziale Wahrnehmung
- Übungen und Reflexion
Teamspirit und Mentalität
- Zentrale Themen:
  - Teamfähigkeit und Gruppendynamik
  - Kommunikation und Wertschätzung im Team
- Übungen und praktische Umsetzung
Erfolg-Reich-Sein
- Zentrale Themen:
  - Was bedeutet Erfolg?
  - Stressresistenz und Winner-Mentalität
  - Erfolgstagebuch und Zukunftsvision
- Übungen zur Zielverwirklichung

Inhaltsverzeichnis

1. SELBST-COACHING

Worum geht es hier?
Was bedeutet Selbst-Coaching?

1.0 Spieler Scoring

1.1 Deine Persönlichkeit

So überwindest du Hindernisse
Gedankenspiel
Fehler sind Helfer

1.2 Was bedeutet Kognition?

1.3 Selbst-Motivation

1.4 Motivations-Training

Emotionen regulieren
Gedankenspiel
Gedankenspiel
Selbstvertrauen stärken
Übung
Gedankenspiel

1.5 Selbstgespräche zum pushen

Übung
Übung
Übung

1.6 Motivations-Werkzeuge

Emotionen als helfende Werkzeuge
Verstärker-Strategie
Übung

1.7 Gedanken-Spiele

Umschalten bei negativen Gedanken
Umschalten bei Fehlern
Gegner mitberücksichtigen
Stärken abrufen
Gedanken-Stopp

1.8 Selbstanalyse

Self-Scan
Übung
Dein Gesamtfortschritt
Mache Notizen

2. SELBST-ORGANISATION

Was bedeutet Volition?
Lebensstil und Umfeld organisieren
Übung

2.1 Deine Werte analysieren

2.2 Test: Werte-Analyse

2.3 Glück als Erfolgsfaktor

Aus der Glücksforschung
Glücksauslöser
Tipp
Gedankenspiel

2.4 Goldene Ernährungsregeln

Abendessen vor dem Spiel
Snacks vor und während des Spiels
Ernährungstipps nach dem Spiel
Ausreichend trinken – nicht nur beim Spiel
Abschließende Hinweise zur Ernährung

2.5 Umgang mit Medien

Tipp
Übung
Übung

2.6 Schlaf als Leistungsfaktor

Warum ist Schlaf so wichtig?
Was geschieht im Schlaf mit deinem Körper?
Wie lange solltest du schlafen?
Tipp
Mehr Leistung durch besseren Schlaf
Übung

2.7 Warum Dankbarkeit?

Tipp
Gedankenspiel

2.8 Meditation: im Moment leben

Übung

2.9 Bewusste Lebensführung

Lebensstil – Glücklich sein
Tipp

3. EFFEKTIVE ZIELSETZUNG

Zielklarheit – Der Schlüssel zum Erfolg

3.1 Ziele definieren

Was sind Ziele genau?
Gedankenspiel
Zielsetzungsmethodik
Übung
Tipp

3.2 Zielklarheit schaffen

Übung
Übung
Tipp

3.3 Erfolgs-Modell Profis

3.4 Ziele umsetzen

Deine Träume werden nur wahr, wenn DU handelst!
Handeln ohne zu Handeln (Nicht-Handeln)
Übung
Tipp

3.5 Trainings- und Spiel-Vorbereitung

Spiel: Vorbereitung
Übung
Training: Vorbereitung
Übung
Erholung und Regeneration
Übung
Für die Mannschaft

4. AUFMERKSAMKEIT UND KONZENTRATION

Was bedeutet Aufmerksamkeit?
Was bedeutet Konzentration?

4.0 Test: Welcher Wahrnehmungs-Typ bist du?

4.1 Bewusste Konzentration

4.2 Weites Umfeld

Übung
Übung
Übung

4.3 Näheres Umfeld

Übung

4.4 Dein Körper

Übung
Übung

4.5 Dein Inneres

Übung

4.6 Konzentration trainieren

Konzentration im Training
Konzentration auf die Schnelle
Übung
Übung
Übung
Übung

4.7 Konzentration steigern

Deine Konzentrations-Routine
Gedankenspiel
Deine Start-Routine

4.8 Wettkampf-Konzentration

So gehst du konzentriert an jedes Spiel
Dein Spiel-Tag
Entwickle dein eigenes Ritual

5. KOGNITIVE ATHLETIK

Wie funktioniert Kopf-Kino?
Was bewirkt Imagery bei Bewegungsvisualisierungen?

5.1 Was ist Visualisierung?

Was ist ein mentales Drehbuch?
Wie beeinflusst das Gehirn die sportliche Leistung?

5.2 Visualisierung trainieren

5.3 Mentales Drehbuch erstellen

Schritt 1: Markierungen setzen
Übung
Schritt 2: Markierungen beschreiben

5.4 Visualisierung: Methode A

Übung

5.5 Visualisierung: Methode B

Übung

5.6 Szenen-Vorschläge

Szenen aus deiner Vergangenheit
Szenen, die du in der Zukunft lernen willst
Übungsvorschläge
Übungsvorschläge
Szenen, auf die du dich in der Zukunft vorbereiten willst

5.7 Ein Modell aus der Wissenschaft

6. EINSTELLUNG UND FLOW

6.1 Abläufe des Denkens

Denken ist eine Form von Bewegung
Gedanken-Kontrolle trainieren
Übung
Übung
Übung

6.2 Mindset neu ausrichten

Gedankenspiel

6.3 Achtsamkeit – voll da sein

Übung

6.4 Flow als Leistungsfaktor

Was bedeutet Flow?
Gedankenspiel
Im Flow sein

6.5 Test: Finde deine inneren Antreiber!

7. MENTALE INTELLIGENZ

Wettkampf-Fähigkeit
Höchste Stufe der Kampfkraft

7.1 Sich mental einstellen

Mentale Prinzipien

7.2 Willensstärke erzeugen

Willenskraft
Übung
Willensschwäche

7.3 Meisterklasse im Training

Gedankenspiel
Kämpferisch sein als Gewohnheit
Trainings-Fähigkeit steigern

7.4 Mentale Wettkampfstärke aufbauen

Motivation
Disziplin
Körperliche und taktische Bereitschaft
Handlungskonzept bei Fehlern
Gedankenspiel

7.5 Mentale Routinen

Routinen vor dem Spiel
Routinen während des Spiels
Superfokus

7.6 Mental intelligent sein

7.7 Self-Scan: dein Ist-Zustand

Übung

7.8 Aktivieren oder entspannen?

Gedanken
Gefühle
Verhalten
Übung
Bei zu wenig Anspannung
Bei zu viel Anspannung

7.9 Dein Start-Thermometer

Körper
Geist
Gefühle
Verhalten

7.10 Muskelrelaxation zur Entspannung

8. EMOTIONALE EFFIZIENZ

Umgang mit Emotionen
Für jede Emotion gibt es einen Auslöser

8.0 Test: Wie glücklich bist du?

8.1 Was bedeutet emotionale Effizienz?

8.2 Wie du dein Gehirn steuerst

8.3 Wie entstehen Emotionen?

Unsere Gedanken produzieren Gefühle
Emotionen oder Gefühle?
Aus unserer Forschung

8.4 Emotionen und Selbstregulierung

Emotionen regulieren
Was bedeutet Selbstregulierung?

8.5 Wenn es mal nicht so läuft

Wie mit Misserfolgen umgehen?
Wie mit Konflikten umgehen?
Übung
Übung

8.6 Emotionale Effizienz trainieren

Gedankenspiel

9. SELBST-BEWUSST-SEIN

Die Kraft deiner Identität

9.0 Test: Wie selbstbewusst bist du?

9.1 Was bedeutet Selbstvertrauen?

Vorbereitung schafft Selbstsicherheit
Tipp
Wie du mehr Selbstvertrauen gewinnst

9.2 Umgang mit Angst

Tipp

9.3 Deiner Selbst bewusst sein

Wie entsteht Selbstbewusstsein?
Was zeichnet einen selbstbewussten Spieler aus?
Gedankenspiel

9.4 Selbstbewusstsein trainieren

Gedankenspiel
Übung
Übung

9.5 Selbstbewusst sein

9.6 Warum ist Selbstwert wichtig?

So steigerst du dein Selbstwertgefühl!
Gedankenspiel
Gedankenspiel
Gedankenspiel
Übung

9.7 Selbstwertgefühl stärken

10. PERSÖNLICHKEIT UND IDENTITÄT

1. Deine Persönlichkeit
2. Deine Spieler-Persönlichkeit

10.0 Test: Welcher Persönlichkeits-Typ bist du?

10.1 Identität und Individualität

Was bedeutet Identität?
6 menschliche Grundbedürfnisse

10.2 Was sind Paradigmen?

10.3 Glaubenssätze erkennen

Tipp

10.4 Selbstreflexion

Gedankenspiel
Gedankenspiel

10.5 Die Kunst des Zuhörens

10.6 Was bedeutet Persönlichkeit?

Charakter als besonderer Faktor

10.7 Menschliche Chemie

11. SPIELER-PERSÖNLICHKEIT

Eigenschaften einer Spieler-Persönlichkeit
Mannschafts-Chemie

11.1 Welcher Spieler-Typ bist du?

Kämpfer oder Kreativspieler?
Teamplayer oder Individualist?

11.2 Der komplette Fußballer

Tipp
Talent-Faktoren
Vollkommenheit

11.3 Deine beste Version

Was bedeutet „das beste Ich“?
Dein kämpferisches Feuer
Gedankenspiel
Gedankenspiel
Gedankenspiel

11.4 An sich glauben

Bewusste Entscheidungsfindung
Vertraue deiner Intuition

12. TEAMSPIRIT UND MENTALITÄT

Wir-Gefühl
Teamgeist
Teamgeist durch Wertschätzung

12.1 Was bedeutet Teamfähigkeit?

12.2 Wie entsteht ein Team?

Teamspirit stärken
Gedankenspiel

12.3 Gruppendynamik

12.4 Wie du ein Teamplayer sein kannst

12.5 Deine Wertschätzung zeigen

Kritik und Feedback formulieren
Großzügig loben und danken

12.6 Deine soziale Wahrnehmung

Gedankenspiel
Gedankenspiel
Übung

12.7 Deine soziale Orientierung

Übung
Übung
Übung
Übung

12.8 Deine Kommunikation

Gedankenspiel
Gedankenspiel

12.9 Deine Rolle im Team

Deine Glaubenskontrolle
Deine Verhaltenskontrolle
Gedankenspiel

12.10 Fair Play

13. ERFOLG-REICH-SEIN

13.1 Was bedeutet Erfolg?

13.2 Dein persönliches Umfeld

13.3 Stress-Resistenz

13.4 Winner-Mentalität

Siegesfähigkeit
DNA des Erfolgs: Die Beharrlichkeit

13.5 Vorbilder für deinen Erfolg

Übung

13.6 Dein Erfolgs-Tagebuch

Tipp

13.7 Deine Zukunftsvision

Gedankenspiel
Tipp
Übung

13.8 Ziel erreicht